NUTRICIÓN PARA LA SALUD

NUTRICIÓN PARA LA SALUD

Hola buenas hoy vamos hablaros de la nutrición ya que es muy importante para la salud ya que nos tenemos que nutrirnos muy bien para tener buena salud. La palabra nutrición  es el a provecha de los nutriente, es el equilibrio de nuestro organismo y nivel moléculas que ya es un proceso  del organismo que aprovecha y asimila los alimentos y los líquidos del organismo y son necesarios para el funcionamiento vitales.

El comer de manera sana nos una tarea fácil ya que tenemos que a portar al organismo carbohidartos, porteinas,grasas vitaminas .minerales y agua.

COMER DE MANERA EQUILIBRADA:

• Tenemos que comer de una manera equilibrada y variada
• Consumir variedad de vegetales ,frutas,cereales.
• Comer carnes  margas
• Consumir pescados
• Lácteos
• Aceites preferente de oliva
•  Con sumir líquidos , agua.

LIMITACIONES:

• Tenemos que consumir poca sal
• Poca azúcar
• Grasas saturadas provenientes de animales
• Comemos alto en grasa   añadimos muchas calorías  y podemos causar obesidad
• Aceites  saturadas

       

CONSUMIR ALIMENTOS SANOS:

• VERDURAS
• FRUTAS
• CEREALES
• CARNES NO GRASAS
• PESCADOS
• LÁCTEOS

VERDURAS>> Toda clases de verduras para consumirlas  mejor cocidas  o al vapor  no fritas como la patata.

Ensaladas como lechuga ,tomate, rabanillos, pepinos etc.. ya que son bajas en grasas

FRUTAS>>Toda la fruta fresca nunca en almimbar ya que con tienen un alta cantidad de azúcar.

CEREALES >>Todos los cereales tienen bajo en grasas y contienes gran cantidad de fibra ya si nos ayuda sentirnos mas lleno y mas nutridos ,el consumo preferente integral como el pan ya que un. El pan no conviene abusar mucho ya que contiene un alto grado de farinado que contiene harina.

Mucho cuidado con los productos de elaborados con mucha azúcar como los dulces de bollería.

CARNES>>Preferentes que no sea muy grasas  mejor aves , carnes blancas o carnes rojas.

El consumo de las carnes mejor cocinadas al horno o cocidas no fritas ya que tienen mucha mas grasa, en las carnes rojas si contienen grasas mejor quitarla

PESCADOS>> Toda clases de pescados pero cocinados al vapor o cocido o en el horno ya que es mucho mas saludable que frito que contiene mucha mas grasa

Cuidado con el marisco ya que  algún marisco tienen un alto grado de grasa

LÁCTEOS>> Consumir leche ,queso, yogures bajos  en grasas y sin azúcar ya que son mas saludables para la salud.




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