ALIMENTOS PARA A DELGAZAR CON POCAS CALORÍAS

ALIMENTOS PARA A DELGAZAR CON POCAS CALORÍAS

Hola hoy en este articulo vamos haber alimentos para adelgazar contiene pocas calorías ya que podemos alimentarnos con alimento mas saludables así no engordamos.

Tenemos muchos alimentos saludables y ricos si tener que meter muchas calorías a nuestro cuerpo, así perderemos pesos sin necesidad de tener ningún régimen ya que estos alimentos que vamos haber son bajas en calorías .

ALIMENTOS PARA A DELGAZAR CON POCAS CALORÍAS

SELECCIONES DE FRUTAS>> Casi toda clase de frutas son bajas en calorías y contienen mucha fibra ,la fruta es buena acción cuando tenemos abre a des hora ya que podemos comer una fruta de bajas calorías  y sustituimos otras comidas  que contienen muchas calorías.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL:

 CANTIDAD 100 gr

  

• pera>>58 calorías .
• ciruela>>50 calorías .
• melocotón>>39 calorías .
• naranja>>63 calorías.
• pomelo>>25 calorías .
• melón>>20 calorías .
• sandia>> 16  calorías .
• limón>>29 calorías .
• fresa y fruta roja >>34 calorías. 
• plátanos>>89 calorías .
• papaya>> 25 calorías .
• ganada>> 31 calorías. 
• manzana>>11 calorías  . 
• Piña>>30 calorías .

SELECCIONES DE VEGETALES>> Las verduras tenemos mucha variedad para poder consumirla y disfrutar de  todas ya que todas contiene bajas calorías.

CANTIDAD 100 gr

• Apio>>22 calorías .
• Pepino>>10 calorías .
• Tomate>>16 calorías .
• Col>>20 calorías .
• Puerro>>26 calorías .
• Patata>>80 calorías .
• lechuga >>16 calorías .
• Remolacha>>40 calorías .
• Guisantes>>70 calorías .
• Esparrago>>16 calorías . 
• Calabacil >>12 calorías .
• Calabaza>>18 calorías .
• coliflor>>25 calorías .
• Cebolla >>24 calorías .
• zanahoria>>37 calorías .

SELECCIONES DE LÁCTEOS Y DERIVADOS >> Los lácteos es una buena alimentación y necesaria para aportarnos mucha energia

CANTIDAD 100 gr

• Leche>>105 calorías .
• Queso>>107 calorías .
• Queso blanco>>31 calorías .
• Yogur>>59 calorías .
• Huevos>>155 calorías .

SELECCIONES DE CARNES Y PESCADOS>> Las carnes y los pescado tenemos que consumirlo pero de forma correcta para no aumentar las calorías

Todos los alimentos son necesarios para el organismo como carne pero baja en grasas , toda clase de pescado, todos estos alimentos son muy buenos ya que dependiendo como lo cocinemos puede tener mas o menos calorías ya que si lo cocinamos al vapor , a la planchas o la horno  tiene mucho menos calorías  si lo freímos como las patata si son fritas contiene mas calorías si las hacemos al vapor son mucho mas sanas , los huevos también son muy buenos y no tienen muchas calorías si son cocidos mejor que fritos .

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