PASTA LIGHT CON MARISCO

PASTA LIGHT CON MARISCO

Hola hoy os traigo una receta que seguro que os va gustar mucho ya que la pasta tiene mala fama para poder peso a su debido alto de caborhidratos , pero si lo ponemos en cantidades adecuadas si podemos comer en nuestras dietas ya que de pende con lo que lo acompañemos de pende de las salsas , en esta recta son espaguetis con almejas.

PASTA LIGHT CON MARISCO

INGREDIENTES:

50 GR DE ESPAGUETIS

75 GR DE ALMEJAS 

6  GAMBAS

SAL AL GUSTO

MEDIA CEBOLLA

PEREJIL PICADO

UNA CUCHARADA DE ACEITE

MEDIO VASO VINO BLANCO

PASTA LIGHT CON MARISCO

MODO DE HACERLO:

Se hierve la pasta cuando este al dente se retira y se escurre y se rocía con agua fría y lo reservamos.

Se pone una sartén al fuego y se incorpora la cucharada de aceite ,la cebolla picada las almejas y las gambas cuando ya se doren se va añadiendo el vino blanco y se ceja cocer unos minutos asta que el vino se evapore y  se retira del fuego.

En una cazuela se pone los espaguetis  la sal y la salsa que hemos preparo anterior mente y lo cejamos que se caliente.

Se sirve con un poco de perejil espolvoreado.

Es un plato sano  fácil de realizar para de gustar la pasta sin contener muchas calorías.

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SOPA DE TRUCHAS BAJA CALORÍAS

SOPA DE TRUCHAS BAJA CALORÍAS

Hola a todos esta receta es muy rica y sabrosa y muy baja calorías ya que donde vivo yo hace frió y nos viene muy bien para calentarnos un poquito.Esta receta de sopa de truchas tenemos muchos
veneficiar para la salud y el beneficio que nos aporta y con poquitas calorías para tener buen peso y estar lo mas sano posible.

APORTES NUTRICIONALES :

PORCIÓN>> 125 GR

CALORÍAS>> 100

CALORÍAS DE GRASAS>>2g

SOPA DE TRUCHAS BAJA CALORÍAS

INGREDIENTES>>

1 TRUCHA
2 AJOS
1 CUCHARADA DE PIMENTÓN DULCE.
1 TRUCHAS
SAL AL GUSTO.
PAN DE HOGAZA DEL DÍA ANTERIOR ALgusto
1 CUCHARADA DE ACEITE

SOPA DE TRUCHAS BAJA CALORÍAS

MODO DE HACERLO>>

En una cazuela ponemos un poco de agua y ponemos la trucha a cocer.Cuando ya lo tengamos cocido la pelamos la trucha le quitamos la piel y las espina que tenga y la desmenuzamos.

En  otra cazuela la ponemos al fuego con litro de agua ,mientras se calienta el agua pelamos los ajos en un mortero ponemos los ajos pelados el pimentón la sal y aceite lo machacamos todo muy bien.

Preparamos el pan cortado muy fino y lo reservamos.
Cuando el agua de la cazuela ropa a hervir echamos el preparado del mortero  le añadimos el pan y la trucha desmenuzada y lo dejamos que hierva un poco .

Ya lo tenemos para degustar este plato rico y sano y con muy pocas calorías

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RECETA DE NATILLAS LIGHT

RECETA DE NATILLAS LIGHT

Este póster es muy tradicional en la gastronomía española ya que no tenemos que preocuparnos por la dieta al comer las natillas lighi ya que con esta receta podremos disfrutar de este delicioso postre.

APORTES NUTRICIONALES :

PORCIÓN>> 125 GR

CALORÍAS>> 100

CALORÍAS DE GRASAS>>2g

RECETA DE NATILLAS LIGHT

INGREDIENTES>>

LECHE>> 1 litro desnatadas

EDULCORANTE LIQUIDO>>Una gotas al gusto.

CASCARA DE LIMÓN O NARANJA>>  1 NARANJA O LIMÓN.

MAIZENA>> 2 Cucharadas sopera

HUEVO>> 2 unidades

CANELA>>En rama y polvo.

RECETA DE NATILLAS LIGHT

MODO DE HACERLO>>

En un bol echamos los huevos el edulcorante la maizena lo batimos muy bien que se una todo.
Ponemos en una cazuela la leche a calentar y echamos las cascara de limón o naranja al gusto y la rama de canela,cuando empiece a calentar si llegar a hervir echamos en contenido que as batido anterior mente.  Bajar el fuego , mezclar todo el contenido asta que espese un poco y ya lo tenemos listo.

Verter el contenido en recipientes pequeños luego la decoración con canela o al gusto con una galleta y disfrutar de un postre rico y sin muchas calorías.

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ARROZ CON LECHE POCAS CALORÍAS

ARROZ CON LECHE POCAS CALORÍAS

Este postres es muy rico y sabroso ya que contiene pocas calorías para poder disfrutar del delicioso

postre y con pocas calorías ya que es una  solución para poder consumirla
















APORTES NUTRICIONALES :

CALORÍAS>> 120

CALORÍAS DE GRASAS>>10

VITAMINAS>> A ,Fósforo,calcio y potasio.

HIDRATOS DE CARBONO>> De rápida absorción.

ARROZ CON LECHE POCAS CALORÍAS

INGREDIENTES>>

ARROZ>>175 GR

CASCARA DE NARANJA O LIMÓN >>  1 Limón o 1 naranja

LECHE>> 1 Litro desnatada

CANELA >> En rama y en polvo

EDULCORANTE>> Líquido  al gusto.

ARROZ CON LECHE POCAS CALORÍAS

MODO DE HACERLO>>

En una cazuela ponemos la leche y la calentamos cuando ya este caliente la echamos la canela en rama las cáscara de limón o naranja, cuando comienza a hervir bajamos el fuego y incorporar el arroz echamos  lo dejamos 45 minutos y cuando le queden 10 minuto le incorporamos el edulcorante líquido.

cuando haya transcurrido el tiempo lo ponemos en recipientes individuales y lo dejamos enfriar se le espolvorea con canela en rama .


y solo queda disfrutar de este delicioso postre

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PISTO DE VERDURAS PLATO PARA ADELGAZAR

PISTO DE VERDURAS PLATO PARA ADELGAZAR

Este plato es muy ligero y muy sana ya que contiene muchas verduras fácil económico y nos ayuda a tener un peso bueno lo bueno de este plato que nos da mucho beneficio para nuestra salud ya que es muy sano y nutritivo y contiene muchas vitaminas











RACIONES PARA>> 4 Personas
DIFICULTA >> Fácil
COSTE>> Bajo.
CALORÍAS>>180

PISTO DE VERDURAS PLATO PARA ADELGAZAR"INGREDIENTES"

• Un calabacín grande.
• Un pimiento verde.
• Un pimiento rojo
• Una cebolla.
• Una zanahoria
• Una berenjena
• Tomate natural o ya echo al gusto de cada uno.
• 2 Cucharadas de aceite
• Sal al gusto.

MODO DE HACERLO:

Lo primero que tenemos que realizar lavar bien toda la verdura a con continuación lo vamos troceamos todo , luego vamos poniendo en una sartén  y vamos echamos el aceite a fuego medio cuando ya lo tengamos caliente vamos echamos la cebolla , los pimiento, la zanahoria se pasa un poco y luego la berenjena y por último el calabacín y  el tomate si es natural si lo tenemos frito lo echaremos al final sal al gusto  lo pasamos muy bien despacio ya que el calabacín tarda un poco mas´

Y listo ya cuando ya lo tengamos todo pasado a disfrutar de es pisto ya que podemos comerlo solo o acompañamiento  es un plato con muy pocas calorías

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