RECUPERAR TU PELO TRAS EL VERANO

RECUPERAR  TU PELO TRAS EL VERANO

 El cabello es una parte muy importante  de nuestra imagen que nos gusta nos ayuda a conseguir el look.

Finalizado el verano tenemos el cabello dañado seco, el verano nos hace estrago sobre todo para las persona con el pelo teñido y con mechas.


El salitre del mar los rayos de sol el cloro de las piscinas nos hace perder el brillo de pelo el color  tenemos el cabello reseco sin vida las puntas dañadas  débiles sin brillo .

Es el momento de dar vida al cabello y que tenga un tacto suave y sedoso.

•  Evita usar secadores planchas, etc... suele dañar el cabello,el consejo que os doy secar mucho el pelo con la toalla  poner una  temperatura adecuada ,nunca dejar el secador en un punto en concreto ya que así podemos quemar el pelo.

• Acudir a tu salón de belleza para sanear las puntas y aplicando un tratamiento para recuperar vida en el cabello.

• Si no pasas por el salón de belleza en casa también puedes recuperar la salud de tu cabello siguiendo unas pautas adecuadas.

Al momento de usar un champús nutritivos para el cabello secos y estropeado.

Un truco y muy sencillo para un pelo mas brillante finalizar con agua fría y echar un chorrito de vinagre al finalizar el aclarado final.

La hidratación es fundamental tras el lavado aplicar un acondicionador medios y puntas dos veces por semana y sustituir una mascarilla reparadora. 

Usar productos para que recuperen  su Hidratación con sérum o aceite se puede usar con el cabello seco o mojado.

MASCARILLA NATURAL:

Mascarilla con huevo y aceite de oliva  

Bate en un recipiente un huevo y añade una cucharada pequeña de aceite de oliva .Aplicar sobre el cabello y deja que actúe unos 20 minutos como mínimo y media hora como máximo trascribiendo este tiempo aclara con abundante agua y lávalo con el champú habitual.

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RECETA RISOTTO POCAS CALORIAS

RECETA RISOTTO POCAS CALORÍAS

Este plato es tradicional italiano elaborado con arroz.

Este plato es exquisito pero  de pendiendo de su elaboración  puede tener muchas calorías .Hoy vamos haber una receta baja en calorías para no perdernos este plato tan exquisito y de una delicadeza a la hora de degustar este plato .

TRADICIONALES: Por persona

Calorías:200 kcal.
Grasa: 10.12 g.
Proteínas:7.2 g.
Carbohidrato :22.12g .



Ingredientes: 4 personas

• 200gr de Arroz recomendado intergral
• 2 Tazas de caldo de(pollo o carne) bajo en calorías o vegetal.
• 2 cebollas.
• Una rama de apio.
• Una rama de perejil.
• Sal al gusto.
• 100gr de champiñones.
• 4 ajos.
• Aceite preferente de oliva.
• Un vaso de vino blanco.
• 50 Gr Queso parmesano bajo en calorías.

Modo de hacerlo:
Picamos  cebolla ,el apio, el perejil y el pimiento muy bien ya que tienes que ser muy pequeño ,cuando tengamos picado todo en una cazuela ponemos un poco de aceite lo ponemos en el fuego y incorporamos la cebolla a fuego lento lo pochamos bien luego echamos el perejil ,el apio ,sal y el champiñones cortado en trozos y lo dejamos que se pase bien luego echamos el Arroz lo dejamos en el fuego de 2 a 3 minutos lo removemos muy bien a con continuación vamos echando el caldo y el vino y lo dejamos que se evapore bien y lo removemos , echamos el queso sin dejar de remover lo dejamos 20 minutos  cuando este el arroz este tierno ya esta listo para poder saborearlo un delicioso plato.

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COMO TENER UNA PIEL BONITA Y CUIDADA

COMO TENER UNA PIEL BONITA Y CUIDADA 

La belleza de nuestra piel  de pende del cuidado que tengamos cada día si nosotras queremos tener la piel bonita  tenemos que varios pasos muy sencillos.

Muchas veces por falta de tiempo la des cuidamos un poco y la pies sufre un poco ya que el la actualidad  tenemos mucha contaminación , polvo y la piel es como si fuera aspirador lo absorbe  todo las impurezas se van acumulando en nuestros poros toda la suciedad del ambiente.

Por mis años de profesión todos los consejos y los pasos que tenemos que dar el cuidad diario son muy sencillo para tener una piel bonita limpia  tersa y luminosa.
Para tener un piel fresca y tersa no es
necesario gastarnos mucho dinero para tener la pies limpia hidratada y nutrida.


Hay multitud de producto en el mercado siempre hay que buscar para nuestra piel es mas adecuado.

También depende mucho que nuestra piel este bien de la alimentación  que tengamos también si realizamos algún tipo de ejerció ya que la piel cuando realizamos algún tipo de ejerció eliminamos toxinas y limpiamos mucho la piel.

Para tener una piel fresca y limpia todos los días tenemos que limpiarla muy bien tenemos en el mercado diferentes productos para limpiar nuestra piel pero os aconsejo que una vez al día limpiar nuestros rosto con agua y jabón ya que para mi es el mejor limpiador ya que eliminamos muchas impurezas luego hidratarlos muy bien la piel.

Una buena hidratación diaria es primordial para tener una piel espectacular y muy bonita tersa ya que depende del clima que tengamos donde vivamos necesita mas o menos cuidado de la piel.

La importancia de la Hidratación 

Nuestro cuerpo esta compuesto de un 80% de agua tenemos dar mucha importancia a esto no solo Hitratanos nuestra piel con crema tenemos que hidratar nuestra piel bebiendo mucha agua es muy necesario para tener salud y tener nuestra piel Hidratada.

 TENEMOS QUE  DEJAR RESPIRE NUESTRA PIEL


Cuando nos maquillamos tenemos que tener mucho cuidado de limpiarla  muy bien si no lo realizamos bien podemos tener problemas en nuestra piel ya que los diferentes maquillaje tiene algún componente que nos puede  dañar la piel y nos puede salir algún tipo de eccemas  , nunca os a costéis sin limpiar la piel así dejaremos respirar la piel CUANDO DORMIMOS  si no la piel se maltrata y aceleras que  las arrugas  se pronuncien mas porto.

Continuará....

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|ESTILO DE VIDA| SEDETARISMO

|ESTILO DE VIDA| SEDENTARISMO

El un estilo producido por diferentes razones
En alguna ocasiones tenemos un sistema de vida muy sedentaria
(la falta de ejercicios físico)
Este estilo de vida es habitual en persona que muchas hora viendo la televisión o sentado frente al ordenador .

principal problema del sedentarismo fomenta mucho la obesidad aumentan diferentes enfermedades cardiovasculares problemas vasculares , hipertensión

Tener este tipo de vida aumenta el apetito y eso puede producir obesidad y muchos problemas de enfermedades que nos daña nuestra salud.
También influye en nuestros estado de ánimos


Participar algún tipo de deporte nos veneficiar para la salud y evitamos el sedentarismos.

TODO tipo De ejerció es muy beneficio para nuestra salud.una vida saludable es lo mas valioso en la vida.
El sedentarismo muchas veces el sistema que vivimos en la actualidad nos incita a tener esta vida ya que en ocasiones tenemos mucho estrés debido a nuestro trabajo o diferentes factores y cuando cuando llegamos a nuestra casa pues nos acomodamos y el problemas que tendemos tendencia al sedentarismo.

Tenemos una cierta constancia todos los día poner una menta para evitar este estilo  con algún tipo de ejercicios nuestra salud lo agradecerá .

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LOS ALIMENTOS QUE DEBEMOS DE COMER PARA PERDER PESO

LOS ALIMENTOS QUE DEBEMOS DE COMER PARA PERDER PESO 

Cuando que remos perder peso lo principal es saber los alimento que tenemos que consumir siempre tenemos que tener mucho cuidado cuando decidir cual es el que mejor para nuestro conviene para cada persona siempre debemos comer los que tenga menos calorías.



 CONSEJO:
Si decidimos perder peso eso no significa que no tengamos que comer eso es un error ya que nuestro organismos necesita alimentarnos nunca dejéis de comer por perder peso ya que tenemos muchos alimento que podemos bajar de peso ya que si consumimos alimentos debidamente también podemos bajar de peso incluso cuando comemos también desgatamos calorías.
El consumo de sal en exceso retenemos mucho liquido siempre muy poco sal.

ALIMENTOS QUE TIENE POCAS CALORÍAS:

verdura de hoja verde acelgas ,lechuga ,espinacas, berros,etc es rica en fibra cualquier dieta es muy necesario la verdura de hoja verde ya que tiene muchas propiedades.

verduras crucíferas como coliflor, brócoli,col etc todas estas verduras es rica en fibra este tipo de verdura si lo cocinamos cocido un poquito de aceite un poco de vinagre al gusto es un plato muy exquisito.

Frutas que clase debemos elegir para que tenga menos calorías la fruta a la hora de ingerirla nos da mucha energía tenemos mucha variedad como la fruta de color roja tiene alto contenido licopeno y uno de antioxidante muy poderoso y nos evita el envejecimiento ,tenemos que evitar como el plátano,uvas el reto con moderación excelente para tener nuestra dieta a raya.

Huevos posee un alto contenido de nutrientes vitamina,minerales ,aminoácidos esenciales que nuestros organismos no fabrica ya que no lo fabrica por si solo debe ser aportado con la dieta es un alimento ideal para añadir a nuestra dieta.

Carnes nos aporta proteínas es necesaria para nuestra alimentación evitando que contenga mucha grasa , toda las carnes procesadas como el embutido etc..

Patata tiene muchos nutriente pero se tiene que evitar el excesivo consumo  a la hora de cocinarla cocida nuca frita ni muy condimentada.





Legumbres la legumbre es alta en fibra muy rica en porteinas y tiene muy pocas calorías como la lenteja,garbanzos hay que destacar que cuando realice la cocción que se muy suave puede ser con verduras evitando los ingredientes que pueda tener muchas calorías
Lácteos el un alimento saciante ya que contiene muy pocas calorías como el yogur o requesón.

Diferentes cereales a pesar de tener mala fama por hay algún tipo de cereales son muy ricos en fibra el arroz integral la avena  etc..

Toda las persona que coma mas verdura y diferentes frutas su salud sera mas sana y estará muy bien alimentada

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INFUSIÓN PARA RELAJARNOS

INFUSIÓN PARA RELAJARNOS

Las infusiones es una buena opción para poder relajarnos ,tranquilizara nuestro sistema nervioso  la ansiedad tenemos una amplia variedad, es algo que nos regala la naturaleza.

En ocasiones podemos sentirnos nerviosos y intranquilos o con ansiedad y todo esto nos puede hacer sentir con negación.
 Muchas veces puede surgir en nuestras vidas muchas situaciones pues un poco complicadas y nos sentimos pues nerviosos inquietos,confusos.
Tenemos una variedad de platas o mejor dicho de hiervas que nos ayuda a sentirnos mejor.



LAS MEJORES INFUSIONES PARA RELAJARNOS

LAVANDA:

En una de las planta  medicinal quizás de las mas conocidas se usa hace muchos años su multitud de propiedades medicinal y diferentes beneficios para la salud.

 El uso de lavanda nos reduce la ansiedad ya que tiene un sistema calmante
nos ayuda  con la garganta ,es un cicatrizante muy bueno ya que desinfectantes
baja la fiebre y múltiple de funciones.







TILA:

Desde la antigüedad debido a los grandes beneficios para nuestra salud desde hace muchos años asido usado como remedio casero.
Tanto para dolores de cabeza,tratándonos digestivos y clama los nervios.
Es una de las mas conocidas es una plata que actúa como como calmante si estamos nerviosos y nos evita las ansiedad.







MELISA:

Los antiguos aseguravan que tenia poder de eliminar las tristeza,que alarga la juventud.
Nos templas los nervios,ayuda controlar la tensión arterial, tiene un sistema de beneficios sobre la ansiedad
Nos ayuda a tener las digestión menos pesadas elimina las nauseas.













MANZANILLA:


El una de las plata mas conocida y usada tiene muchas propiedades se volvió muy popular en la edad media lo consumían para el asma, los nervios,infecciones de la piel etc...
la manzanilla es una buena aliada para sentirnos relajadas ya que es un calmante muy bueno cuando estas nervioso.











VALERIANA:

Es un tranquilizante natural en el temas del descanso nos ayuda a tener un descaso adecuado .
Alivia el nerviosismos , estrés,dolores de cabeza, la tristeza activa las emociones de celebro

ESPINO BLANCO:
Reduce la presión arterial y así nos mejora la circulación  nuestro corazón bombea mejor, evitan la ansiedad,vértigos es una plata que actúa en nuestro sistema y nos hace sentir mas relajados también actúa como diurético 







Una buena infusión nos ayuda a estar mucho mas a gusto con nuestro cuerpo mas saludable y mas bonita amigas y amigos.

La Tranquilidad favorece  a una buena vida y saludable.

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EJERCICIO DIARIO PARA MANTENERSE CON BUENA SALUD

EJERCICIO DIARIO PARA MANTENERSE CON BUENA SALUD

Hoy en día tenemos muchas mareras para tener muy buena salud y así el cuerpo estar sano .
El beneficio que tenemos a realizar algún tipo de ejercicio es muy bueno para la mente , para nuestros huesos  y incluso dormiremos mejor.
Si regularmente metemos algún tipo de ejercicio diario nos  ayuda atener un cuerpo sano de gozar de buena salud y incluso nos sentiremos mas dinámicos con mejor humor ya que si ya que si seguimos una dinámica diaria realizando algún tipo de movimiento.


RECOMENDADO DE EJERCICIO DIARIO:

Recomendado el como mínimo 30 minutos diario  siempre cuando  realicemos algún tipo de ejercicio siempre que sea moderado  así no forzamos nuestro corazón pero si lo estimulamos  nuestros sistema.
Lo mejor es intercambiar diferentes tipo ejercicio el ejercicio Aeróbico nos sirve para mejorar nuestra resistencia  combinando tanto Aeróbico, Anaerobico nuestro corazón se sentirá en una situación de trabajo ya que así lo forzamos el bombear  mas nuestro corazón en un corto tiempo así nos favorece en fortalecer  el sistema de circulatorio,combinando y alternando diferentes ejercicios tenemos mas beneficio para nuestro organismos.



CUAL ES EL MAS RECOMENDADO.

• Caminar todos días.
• Andar en bici.
• Natación.
• Correr un ritmo moderado.
• Abdominales.
• Ginmnasia artísticas.
• Zumba.
• Ejercicio Mixto.
• Pilates.

El ejercicio  Aeróbico no debe superar la frecuencias cardíaca 220 pulsaciones por minuto eso depende de la Edad.

Muchas persona tenemos tendencia a coger sobre peso pero si seguimos una buena alimentación y un ejercicio diario nos ayudara mucho para tener nuestra salud araya

OPINIÓN PERSONAL Y CONSEJO:

Si os sirve de ayuda yo todos los días por la mañana cuando me levanto  del caso de la noche antes de realizar el ejercicio y del desayuno me bebo un buen vaso de agua ya que nos ayuda eliminar todo tipo de fuljo producidos por las noche,a continuación realizo mis ejercicio diario.

lo suelo intercalar unos días realizo un paseo de una Hora y otros días ando en bici una hora ,

o otro tipo de ejercicio como  comentamos con anterioridad.

El desayuno tiene contener vitamina un buen zumo  , un cafe o diferentes infusiones y una buena buena loncha de jamón o Etc ,todo esto nos ayuda a comenzar la mañana con una gran Energía

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OPERACIÓN BIKINI PARA ESTAR EN FORMA VERANO 2017!!!

OPERACIÓN BIKINI PARA ESTAR EN FORMA VERANO 2017!!!  

Hola buenas ya que tenemos muy cerquita el verano ya tenemos que ponernos en forma para  el verano y conseguir tener un cuerpo sano y bonito .

Para tener un cuerpo sano hay que tener una dieta sana y variada para poder conseguir tener un cuerpo sano y bonito para pasar un verano y lucir nuestro cuerpo ,no tenemos que hacer grades cosas ya con uno poco pasos lo podemos conseguir si agobiarnos.

   

1º- CONSEJO:

Tenemos que tener un descanso diario ya que eso es muy importante a la hora de conseguir todo ya que así lo conseguiremos mejor ya estimulamos mejor nuestra actividad,aliviamos  todos los sentidos .
El descanso segrega la hormona de crecimiento

2º-

Tenemos que tener  una dieta muy equilibrada para conseguir sin necesidad de poner al extremo.

Tan solo tenemos que seguir una pautas:

• Cuando nos levaremos de descasas de la noche media hora antes del desayuno beber un vaso de agua ya que nos elimina todas  los ácidos y demás
• Un buen ejercicio diario si excedernos el ejercicio nos estimula todo el cuerpo y nos reduce las grasa.
• Tenemos que evitar las grasas si nos pasamos con las grasas acumulares mas en nuestro cuerpo .
• Evitar el alcohol el consumo del alcohol tiene muchas calorías
• Mucha verdurita y frutas.
• Comidas caseras las comidas tienen mucho menos grasas y mucho menos calorías.
• Diariamente beber mucha agua ya que nos ayuda eliminar muchos residuos del cuerpo

Todo esto nos ayudara de mantenimiento nos ayudara a conseguirlo  todo con constancia y paciencia se puede conseguir hay que tener nuestra salud en buena forma y así tenemos nuestro cuerpo sano y bonito para lucirlo  en el veranos.

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PASTA LIGHT CON MARISCO

PASTA LIGHT CON MARISCO

Hola hoy os traigo una receta que seguro que os va gustar mucho ya que la pasta tiene mala fama para poder peso a su debido alto de caborhidratos , pero si lo ponemos en cantidades adecuadas si podemos comer en nuestras dietas ya que de pende con lo que lo acompañemos de pende de las salsas , en esta recta son espaguetis con almejas.

PASTA LIGHT CON MARISCO

INGREDIENTES:

50 GR DE ESPAGUETIS

75 GR DE ALMEJAS 

6  GAMBAS

SAL AL GUSTO

MEDIA CEBOLLA

PEREJIL PICADO

UNA CUCHARADA DE ACEITE

MEDIO VASO VINO BLANCO

PASTA LIGHT CON MARISCO

MODO DE HACERLO:

Se hierve la pasta cuando este al dente se retira y se escurre y se rocía con agua fría y lo reservamos.

Se pone una sartén al fuego y se incorpora la cucharada de aceite ,la cebolla picada las almejas y las gambas cuando ya se doren se va añadiendo el vino blanco y se ceja cocer unos minutos asta que el vino se evapore y  se retira del fuego.

En una cazuela se pone los espaguetis  la sal y la salsa que hemos preparo anterior mente y lo cejamos que se caliente.

Se sirve con un poco de perejil espolvoreado.

Es un plato sano  fácil de realizar para de gustar la pasta sin contener muchas calorías.

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SOPA DE TRUCHAS BAJA CALORÍAS

SOPA DE TRUCHAS BAJA CALORÍAS

Hola a todos esta receta es muy rica y sabrosa y muy baja calorías ya que donde vivo yo hace frió y nos viene muy bien para calentarnos un poquito.Esta receta de sopa de truchas tenemos muchos
veneficiar para la salud y el beneficio que nos aporta y con poquitas calorías para tener buen peso y estar lo mas sano posible.

APORTES NUTRICIONALES :

PORCIÓN>> 125 GR

CALORÍAS>> 100

CALORÍAS DE GRASAS>>2g

SOPA DE TRUCHAS BAJA CALORÍAS

INGREDIENTES>>

1 TRUCHA
2 AJOS
1 CUCHARADA DE PIMENTÓN DULCE.
1 TRUCHAS
SAL AL GUSTO.
PAN DE HOGAZA DEL DÍA ANTERIOR ALgusto
1 CUCHARADA DE ACEITE

SOPA DE TRUCHAS BAJA CALORÍAS

MODO DE HACERLO>>

En una cazuela ponemos un poco de agua y ponemos la trucha a cocer.Cuando ya lo tengamos cocido la pelamos la trucha le quitamos la piel y las espina que tenga y la desmenuzamos.

En  otra cazuela la ponemos al fuego con litro de agua ,mientras se calienta el agua pelamos los ajos en un mortero ponemos los ajos pelados el pimentón la sal y aceite lo machacamos todo muy bien.

Preparamos el pan cortado muy fino y lo reservamos.
Cuando el agua de la cazuela ropa a hervir echamos el preparado del mortero  le añadimos el pan y la trucha desmenuzada y lo dejamos que hierva un poco .

Ya lo tenemos para degustar este plato rico y sano y con muy pocas calorías

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