Cuando que remos perder peso lo principal es saber los alimento que tenemos que consumir siempre tenemos que tener mucho cuidado cuando decidir cual es el que mejor para nuestro conviene para cada persona siempre debemos comer los que tenga menos calorías.
CONSEJO:
Si decidimos perder peso eso no significa que no tengamos que comer eso es un error ya que nuestro organismos necesita alimentarnos nunca dejéis de comer por perder peso ya que tenemos muchos alimento que podemos bajar de peso ya que si consumimos alimentos debidamente también podemos bajar de peso incluso cuando comemos también desgatamos calorías.
El consumo de sal en exceso retenemos mucho liquido siempre muy poco sal.
ALIMENTOS QUE TIENE POCAS CALORÍAS:
verdura de hoja verde acelgas ,lechuga ,espinacas, berros,etc es rica en fibra cualquier dieta es muy necesario la verdura de hoja verde ya que tiene muchas propiedades.
verduras crucíferas como coliflor, brócoli,col etc todas estas verduras es rica en fibra este tipo de verdura si lo cocinamos cocido un poquito de aceite un poco de vinagre al gusto es un plato muy exquisito.
Frutas que clase debemos elegir para que tenga menos calorías la fruta a la hora de ingerirla nos da mucha energía tenemos mucha variedad como la fruta de color roja tiene alto contenido licopeno y uno de antioxidante muy poderoso y nos evita el envejecimiento ,tenemos que evitar como el plátano,uvas el reto con moderación excelente para tener nuestra dieta a raya.
Huevos posee un alto contenido de nutrientes vitamina,minerales ,aminoácidos esenciales que nuestros organismos no fabrica ya que no lo fabrica por si solo debe ser aportado con la dieta es un alimento ideal para añadir a nuestra dieta.
Carnes nos aporta proteínas es necesaria para nuestra alimentación evitando que contenga mucha grasa , toda las carnes procesadas como el embutido etc..
Patata tiene muchos nutriente pero se tiene que evitar el excesivo consumo a la hora de cocinarla cocida nuca frita ni muy condimentada.
Legumbres la legumbre es alta en fibra muy rica en porteinas y tiene muy pocas calorías como la lenteja,garbanzos hay que destacar que cuando realice la cocción que se muy suave puede ser con verduras evitando los ingredientes que pueda tener muchas calorías
Lácteos el un alimento saciante ya que contiene muy pocas calorías como el yogur o requesón.
Diferentes cereales a pesar de tener mala fama por hay algún tipo de cereales son muy ricos en fibra el arroz integral la avena etc..
Toda las persona que coma mas verdura y diferentes frutas su salud sera mas sana y estará muy bien alimentada
No hay comentarios:
Publicar un comentario