RECETA RISOTTO POCAS CALORIAS

RECETA RISOTTO POCAS CALORÍAS

Este plato es tradicional italiano elaborado con arroz.

Este plato es exquisito pero  de pendiendo de su elaboración  puede tener muchas calorías .Hoy vamos haber una receta baja en calorías para no perdernos este plato tan exquisito y de una delicadeza a la hora de degustar este plato .

TRADICIONALES: Por persona

Calorías:200 kcal.
Grasa: 10.12 g.
Proteínas:7.2 g.
Carbohidrato :22.12g .



Ingredientes: 4 personas

• 200gr de Arroz recomendado intergral
• 2 Tazas de caldo de(pollo o carne) bajo en calorías o vegetal.
• 2 cebollas.
• Una rama de apio.
• Una rama de perejil.
• Sal al gusto.
• 100gr de champiñones.
• 4 ajos.
• Aceite preferente de oliva.
• Un vaso de vino blanco.
• 50 Gr Queso parmesano bajo en calorías.

Modo de hacerlo:
Picamos  cebolla ,el apio, el perejil y el pimiento muy bien ya que tienes que ser muy pequeño ,cuando tengamos picado todo en una cazuela ponemos un poco de aceite lo ponemos en el fuego y incorporamos la cebolla a fuego lento lo pochamos bien luego echamos el perejil ,el apio ,sal y el champiñones cortado en trozos y lo dejamos que se pase bien luego echamos el Arroz lo dejamos en el fuego de 2 a 3 minutos lo removemos muy bien a con continuación vamos echando el caldo y el vino y lo dejamos que se evapore bien y lo removemos , echamos el queso sin dejar de remover lo dejamos 20 minutos  cuando este el arroz este tierno ya esta listo para poder saborearlo un delicioso plato.

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COMO TENER UNA PIEL BONITA Y CUIDADA

COMO TENER UNA PIEL BONITA Y CUIDADA 

La belleza de nuestra piel  de pende del cuidado que tengamos cada día si nosotras queremos tener la piel bonita  tenemos que varios pasos muy sencillos.

Muchas veces por falta de tiempo la des cuidamos un poco y la pies sufre un poco ya que el la actualidad  tenemos mucha contaminación , polvo y la piel es como si fuera aspirador lo absorbe  todo las impurezas se van acumulando en nuestros poros toda la suciedad del ambiente.

Por mis años de profesión todos los consejos y los pasos que tenemos que dar el cuidad diario son muy sencillo para tener una piel bonita limpia  tersa y luminosa.
Para tener un piel fresca y tersa no es
necesario gastarnos mucho dinero para tener la pies limpia hidratada y nutrida.


Hay multitud de producto en el mercado siempre hay que buscar para nuestra piel es mas adecuado.

También depende mucho que nuestra piel este bien de la alimentación  que tengamos también si realizamos algún tipo de ejerció ya que la piel cuando realizamos algún tipo de ejerció eliminamos toxinas y limpiamos mucho la piel.

Para tener una piel fresca y limpia todos los días tenemos que limpiarla muy bien tenemos en el mercado diferentes productos para limpiar nuestra piel pero os aconsejo que una vez al día limpiar nuestros rosto con agua y jabón ya que para mi es el mejor limpiador ya que eliminamos muchas impurezas luego hidratarlos muy bien la piel.

Una buena hidratación diaria es primordial para tener una piel espectacular y muy bonita tersa ya que depende del clima que tengamos donde vivamos necesita mas o menos cuidado de la piel.

La importancia de la Hidratación 

Nuestro cuerpo esta compuesto de un 80% de agua tenemos dar mucha importancia a esto no solo Hitratanos nuestra piel con crema tenemos que hidratar nuestra piel bebiendo mucha agua es muy necesario para tener salud y tener nuestra piel Hidratada.

 TENEMOS QUE  DEJAR RESPIRE NUESTRA PIEL


Cuando nos maquillamos tenemos que tener mucho cuidado de limpiarla  muy bien si no lo realizamos bien podemos tener problemas en nuestra piel ya que los diferentes maquillaje tiene algún componente que nos puede  dañar la piel y nos puede salir algún tipo de eccemas  , nunca os a costéis sin limpiar la piel así dejaremos respirar la piel CUANDO DORMIMOS  si no la piel se maltrata y aceleras que  las arrugas  se pronuncien mas porto.

Continuará....

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|ESTILO DE VIDA| SEDETARISMO

|ESTILO DE VIDA| SEDENTARISMO

El un estilo producido por diferentes razones
En alguna ocasiones tenemos un sistema de vida muy sedentaria
(la falta de ejercicios físico)
Este estilo de vida es habitual en persona que muchas hora viendo la televisión o sentado frente al ordenador .

principal problema del sedentarismo fomenta mucho la obesidad aumentan diferentes enfermedades cardiovasculares problemas vasculares , hipertensión

Tener este tipo de vida aumenta el apetito y eso puede producir obesidad y muchos problemas de enfermedades que nos daña nuestra salud.
También influye en nuestros estado de ánimos


Participar algún tipo de deporte nos veneficiar para la salud y evitamos el sedentarismos.

TODO tipo De ejerció es muy beneficio para nuestra salud.una vida saludable es lo mas valioso en la vida.
El sedentarismo muchas veces el sistema que vivimos en la actualidad nos incita a tener esta vida ya que en ocasiones tenemos mucho estrés debido a nuestro trabajo o diferentes factores y cuando cuando llegamos a nuestra casa pues nos acomodamos y el problemas que tendemos tendencia al sedentarismo.

Tenemos una cierta constancia todos los día poner una menta para evitar este estilo  con algún tipo de ejercicios nuestra salud lo agradecerá .

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LOS ALIMENTOS QUE DEBEMOS DE COMER PARA PERDER PESO

LOS ALIMENTOS QUE DEBEMOS DE COMER PARA PERDER PESO 

Cuando que remos perder peso lo principal es saber los alimento que tenemos que consumir siempre tenemos que tener mucho cuidado cuando decidir cual es el que mejor para nuestro conviene para cada persona siempre debemos comer los que tenga menos calorías.



 CONSEJO:
Si decidimos perder peso eso no significa que no tengamos que comer eso es un error ya que nuestro organismos necesita alimentarnos nunca dejéis de comer por perder peso ya que tenemos muchos alimento que podemos bajar de peso ya que si consumimos alimentos debidamente también podemos bajar de peso incluso cuando comemos también desgatamos calorías.
El consumo de sal en exceso retenemos mucho liquido siempre muy poco sal.

ALIMENTOS QUE TIENE POCAS CALORÍAS:

verdura de hoja verde acelgas ,lechuga ,espinacas, berros,etc es rica en fibra cualquier dieta es muy necesario la verdura de hoja verde ya que tiene muchas propiedades.

verduras crucíferas como coliflor, brócoli,col etc todas estas verduras es rica en fibra este tipo de verdura si lo cocinamos cocido un poquito de aceite un poco de vinagre al gusto es un plato muy exquisito.

Frutas que clase debemos elegir para que tenga menos calorías la fruta a la hora de ingerirla nos da mucha energía tenemos mucha variedad como la fruta de color roja tiene alto contenido licopeno y uno de antioxidante muy poderoso y nos evita el envejecimiento ,tenemos que evitar como el plátano,uvas el reto con moderación excelente para tener nuestra dieta a raya.

Huevos posee un alto contenido de nutrientes vitamina,minerales ,aminoácidos esenciales que nuestros organismos no fabrica ya que no lo fabrica por si solo debe ser aportado con la dieta es un alimento ideal para añadir a nuestra dieta.

Carnes nos aporta proteínas es necesaria para nuestra alimentación evitando que contenga mucha grasa , toda las carnes procesadas como el embutido etc..

Patata tiene muchos nutriente pero se tiene que evitar el excesivo consumo  a la hora de cocinarla cocida nuca frita ni muy condimentada.





Legumbres la legumbre es alta en fibra muy rica en porteinas y tiene muy pocas calorías como la lenteja,garbanzos hay que destacar que cuando realice la cocción que se muy suave puede ser con verduras evitando los ingredientes que pueda tener muchas calorías
Lácteos el un alimento saciante ya que contiene muy pocas calorías como el yogur o requesón.

Diferentes cereales a pesar de tener mala fama por hay algún tipo de cereales son muy ricos en fibra el arroz integral la avena  etc..

Toda las persona que coma mas verdura y diferentes frutas su salud sera mas sana y estará muy bien alimentada

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INFUSIÓN PARA RELAJARNOS

INFUSIÓN PARA RELAJARNOS

Las infusiones es una buena opción para poder relajarnos ,tranquilizara nuestro sistema nervioso  la ansiedad tenemos una amplia variedad, es algo que nos regala la naturaleza.

En ocasiones podemos sentirnos nerviosos y intranquilos o con ansiedad y todo esto nos puede hacer sentir con negación.
 Muchas veces puede surgir en nuestras vidas muchas situaciones pues un poco complicadas y nos sentimos pues nerviosos inquietos,confusos.
Tenemos una variedad de platas o mejor dicho de hiervas que nos ayuda a sentirnos mejor.



LAS MEJORES INFUSIONES PARA RELAJARNOS

LAVANDA:

En una de las planta  medicinal quizás de las mas conocidas se usa hace muchos años su multitud de propiedades medicinal y diferentes beneficios para la salud.

 El uso de lavanda nos reduce la ansiedad ya que tiene un sistema calmante
nos ayuda  con la garganta ,es un cicatrizante muy bueno ya que desinfectantes
baja la fiebre y múltiple de funciones.







TILA:

Desde la antigüedad debido a los grandes beneficios para nuestra salud desde hace muchos años asido usado como remedio casero.
Tanto para dolores de cabeza,tratándonos digestivos y clama los nervios.
Es una de las mas conocidas es una plata que actúa como como calmante si estamos nerviosos y nos evita las ansiedad.







MELISA:

Los antiguos aseguravan que tenia poder de eliminar las tristeza,que alarga la juventud.
Nos templas los nervios,ayuda controlar la tensión arterial, tiene un sistema de beneficios sobre la ansiedad
Nos ayuda a tener las digestión menos pesadas elimina las nauseas.













MANZANILLA:


El una de las plata mas conocida y usada tiene muchas propiedades se volvió muy popular en la edad media lo consumían para el asma, los nervios,infecciones de la piel etc...
la manzanilla es una buena aliada para sentirnos relajadas ya que es un calmante muy bueno cuando estas nervioso.











VALERIANA:

Es un tranquilizante natural en el temas del descanso nos ayuda a tener un descaso adecuado .
Alivia el nerviosismos , estrés,dolores de cabeza, la tristeza activa las emociones de celebro

ESPINO BLANCO:
Reduce la presión arterial y así nos mejora la circulación  nuestro corazón bombea mejor, evitan la ansiedad,vértigos es una plata que actúa en nuestro sistema y nos hace sentir mas relajados también actúa como diurético 







Una buena infusión nos ayuda a estar mucho mas a gusto con nuestro cuerpo mas saludable y mas bonita amigas y amigos.

La Tranquilidad favorece  a una buena vida y saludable.

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