|ESTILO DE VIDA| SEDETARISMO

|ESTILO DE VIDA| SEDENTARISMO

El un estilo producido por diferentes razones
En alguna ocasiones tenemos un sistema de vida muy sedentaria
(la falta de ejercicios físico)
Este estilo de vida es habitual en persona que muchas hora viendo la televisión o sentado frente al ordenador .

principal problema del sedentarismo fomenta mucho la obesidad aumentan diferentes enfermedades cardiovasculares problemas vasculares , hipertensión

Tener este tipo de vida aumenta el apetito y eso puede producir obesidad y muchos problemas de enfermedades que nos daña nuestra salud.
También influye en nuestros estado de ánimos


Participar algún tipo de deporte nos veneficiar para la salud y evitamos el sedentarismos.

TODO tipo De ejerció es muy beneficio para nuestra salud.una vida saludable es lo mas valioso en la vida.
El sedentarismo muchas veces el sistema que vivimos en la actualidad nos incita a tener esta vida ya que en ocasiones tenemos mucho estrés debido a nuestro trabajo o diferentes factores y cuando cuando llegamos a nuestra casa pues nos acomodamos y el problemas que tendemos tendencia al sedentarismo.

Tenemos una cierta constancia todos los día poner una menta para evitar este estilo  con algún tipo de ejercicios nuestra salud lo agradecerá .

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LOS ALIMENTOS QUE DEBEMOS DE COMER PARA PERDER PESO

LOS ALIMENTOS QUE DEBEMOS DE COMER PARA PERDER PESO 

Cuando que remos perder peso lo principal es saber los alimento que tenemos que consumir siempre tenemos que tener mucho cuidado cuando decidir cual es el que mejor para nuestro conviene para cada persona siempre debemos comer los que tenga menos calorías.



 CONSEJO:
Si decidimos perder peso eso no significa que no tengamos que comer eso es un error ya que nuestro organismos necesita alimentarnos nunca dejéis de comer por perder peso ya que tenemos muchos alimento que podemos bajar de peso ya que si consumimos alimentos debidamente también podemos bajar de peso incluso cuando comemos también desgatamos calorías.
El consumo de sal en exceso retenemos mucho liquido siempre muy poco sal.

ALIMENTOS QUE TIENE POCAS CALORÍAS:

verdura de hoja verde acelgas ,lechuga ,espinacas, berros,etc es rica en fibra cualquier dieta es muy necesario la verdura de hoja verde ya que tiene muchas propiedades.

verduras crucíferas como coliflor, brócoli,col etc todas estas verduras es rica en fibra este tipo de verdura si lo cocinamos cocido un poquito de aceite un poco de vinagre al gusto es un plato muy exquisito.

Frutas que clase debemos elegir para que tenga menos calorías la fruta a la hora de ingerirla nos da mucha energía tenemos mucha variedad como la fruta de color roja tiene alto contenido licopeno y uno de antioxidante muy poderoso y nos evita el envejecimiento ,tenemos que evitar como el plátano,uvas el reto con moderación excelente para tener nuestra dieta a raya.

Huevos posee un alto contenido de nutrientes vitamina,minerales ,aminoácidos esenciales que nuestros organismos no fabrica ya que no lo fabrica por si solo debe ser aportado con la dieta es un alimento ideal para añadir a nuestra dieta.

Carnes nos aporta proteínas es necesaria para nuestra alimentación evitando que contenga mucha grasa , toda las carnes procesadas como el embutido etc..

Patata tiene muchos nutriente pero se tiene que evitar el excesivo consumo  a la hora de cocinarla cocida nuca frita ni muy condimentada.





Legumbres la legumbre es alta en fibra muy rica en porteinas y tiene muy pocas calorías como la lenteja,garbanzos hay que destacar que cuando realice la cocción que se muy suave puede ser con verduras evitando los ingredientes que pueda tener muchas calorías
Lácteos el un alimento saciante ya que contiene muy pocas calorías como el yogur o requesón.

Diferentes cereales a pesar de tener mala fama por hay algún tipo de cereales son muy ricos en fibra el arroz integral la avena  etc..

Toda las persona que coma mas verdura y diferentes frutas su salud sera mas sana y estará muy bien alimentada

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INFUSIÓN PARA RELAJARNOS

INFUSIÓN PARA RELAJARNOS

Las infusiones es una buena opción para poder relajarnos ,tranquilizara nuestro sistema nervioso  la ansiedad tenemos una amplia variedad, es algo que nos regala la naturaleza.

En ocasiones podemos sentirnos nerviosos y intranquilos o con ansiedad y todo esto nos puede hacer sentir con negación.
 Muchas veces puede surgir en nuestras vidas muchas situaciones pues un poco complicadas y nos sentimos pues nerviosos inquietos,confusos.
Tenemos una variedad de platas o mejor dicho de hiervas que nos ayuda a sentirnos mejor.



LAS MEJORES INFUSIONES PARA RELAJARNOS

LAVANDA:

En una de las planta  medicinal quizás de las mas conocidas se usa hace muchos años su multitud de propiedades medicinal y diferentes beneficios para la salud.

 El uso de lavanda nos reduce la ansiedad ya que tiene un sistema calmante
nos ayuda  con la garganta ,es un cicatrizante muy bueno ya que desinfectantes
baja la fiebre y múltiple de funciones.







TILA:

Desde la antigüedad debido a los grandes beneficios para nuestra salud desde hace muchos años asido usado como remedio casero.
Tanto para dolores de cabeza,tratándonos digestivos y clama los nervios.
Es una de las mas conocidas es una plata que actúa como como calmante si estamos nerviosos y nos evita las ansiedad.







MELISA:

Los antiguos aseguravan que tenia poder de eliminar las tristeza,que alarga la juventud.
Nos templas los nervios,ayuda controlar la tensión arterial, tiene un sistema de beneficios sobre la ansiedad
Nos ayuda a tener las digestión menos pesadas elimina las nauseas.













MANZANILLA:


El una de las plata mas conocida y usada tiene muchas propiedades se volvió muy popular en la edad media lo consumían para el asma, los nervios,infecciones de la piel etc...
la manzanilla es una buena aliada para sentirnos relajadas ya que es un calmante muy bueno cuando estas nervioso.











VALERIANA:

Es un tranquilizante natural en el temas del descanso nos ayuda a tener un descaso adecuado .
Alivia el nerviosismos , estrés,dolores de cabeza, la tristeza activa las emociones de celebro

ESPINO BLANCO:
Reduce la presión arterial y así nos mejora la circulación  nuestro corazón bombea mejor, evitan la ansiedad,vértigos es una plata que actúa en nuestro sistema y nos hace sentir mas relajados también actúa como diurético 







Una buena infusión nos ayuda a estar mucho mas a gusto con nuestro cuerpo mas saludable y mas bonita amigas y amigos.

La Tranquilidad favorece  a una buena vida y saludable.

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EJERCICIO DIARIO PARA MANTENERSE CON BUENA SALUD

EJERCICIO DIARIO PARA MANTENERSE CON BUENA SALUD

Hoy en día tenemos muchas mareras para tener muy buena salud y así el cuerpo estar sano .
El beneficio que tenemos a realizar algún tipo de ejercicio es muy bueno para la mente , para nuestros huesos  y incluso dormiremos mejor.
Si regularmente metemos algún tipo de ejercicio diario nos  ayuda atener un cuerpo sano de gozar de buena salud y incluso nos sentiremos mas dinámicos con mejor humor ya que si ya que si seguimos una dinámica diaria realizando algún tipo de movimiento.


RECOMENDADO DE EJERCICIO DIARIO:

Recomendado el como mínimo 30 minutos diario  siempre cuando  realicemos algún tipo de ejercicio siempre que sea moderado  así no forzamos nuestro corazón pero si lo estimulamos  nuestros sistema.
Lo mejor es intercambiar diferentes tipo ejercicio el ejercicio Aeróbico nos sirve para mejorar nuestra resistencia  combinando tanto Aeróbico, Anaerobico nuestro corazón se sentirá en una situación de trabajo ya que así lo forzamos el bombear  mas nuestro corazón en un corto tiempo así nos favorece en fortalecer  el sistema de circulatorio,combinando y alternando diferentes ejercicios tenemos mas beneficio para nuestro organismos.



CUAL ES EL MAS RECOMENDADO.

• Caminar todos días.
• Andar en bici.
• Natación.
• Correr un ritmo moderado.
• Abdominales.
• Ginmnasia artísticas.
• Zumba.
• Ejercicio Mixto.
• Pilates.

El ejercicio  Aeróbico no debe superar la frecuencias cardíaca 220 pulsaciones por minuto eso depende de la Edad.

Muchas persona tenemos tendencia a coger sobre peso pero si seguimos una buena alimentación y un ejercicio diario nos ayudara mucho para tener nuestra salud araya

OPINIÓN PERSONAL Y CONSEJO:

Si os sirve de ayuda yo todos los días por la mañana cuando me levanto  del caso de la noche antes de realizar el ejercicio y del desayuno me bebo un buen vaso de agua ya que nos ayuda eliminar todo tipo de fuljo producidos por las noche,a continuación realizo mis ejercicio diario.

lo suelo intercalar unos días realizo un paseo de una Hora y otros días ando en bici una hora ,

o otro tipo de ejercicio como  comentamos con anterioridad.

El desayuno tiene contener vitamina un buen zumo  , un cafe o diferentes infusiones y una buena buena loncha de jamón o Etc ,todo esto nos ayuda a comenzar la mañana con una gran Energía

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